Практики йоги,  Теория йоги

Введение в Крия йогу + видеолекция

Крия йога – йога движения. «Крия» обозначает «действие», «исправлять неправильно сделанное».

Система Крия-йоги была разработана мудрецами древности, когда они столкнулись с такими же проблемами в образе жизни, как и мы сейчас. Что это за проблемы? Древние йоги, которые занимались медитативными практиками, долгое время проводили неподвижно в сидячих позах. Как и мы сейчас (но в отличие от них, мы еще и сидим согнувшись), нам тоже очень не хватает движения.

В человеческое тело природой заложено совершать определенное количество движений в день. Если они есть – организм работает нормально и на физическом, и на психическом уровне. Если нет – в теле возникает застой энергии, начинаются неполадки, болезни.

Вспомните известное высказывание: «Движение – это жизнь».

Крия йога – комплексная система, она работает на трех уровнях:
1. физический;
2. тонкий, ментально-эмоциональный;
3. тончайший, причинный.

Действие крия-йоги на физическом уровне

Самый очевидный уровень, с которого начинается работа, — это уровень нашего физического тела. В крия йоге подобраны упражнения на все группы мышц. Если заниматься ежедневно, делать полный комплекс крия-йоги, это отлично восполняет недостаток движения, приводит в тонус весь организм.

Каждая крия – это асана в динамике. Через Крия йогу мы можем подойти к тем асанам Хатха йоги, которые нам пока сложно даются. Таким образом легче достигается гибкость, растяжка.

В нашем теле есть «слепые зоны», области, о которых мы забываем и вспоминаем только тогда, когда они начинают болеть. Занимаясь крия йогой, мы учимся чувствовать свое тело, все участки, его границы. Мы высвечиваем своим сознанием разные места в теле, и туда же направляется наша внутренняя энергия. А энергия + сознание = прана, наша жизненная сила, которая как раз ответственна за устранение любых неполадок в теле.
С помощью крия йоги мы обретаем здоровье, выносливость, силу и красоту, контроль над телом.

Действие крия-йоги на уровне разума

Затем начинается работа на тонком уровне – это управление мыслями, эмоциями, переживаниями.
Идет работа от грубого к тонкому: когда мы двигаемся, делаем однообразные движения, мы словно переходим в трансовое состояние, погружаемся в свое подсознание, и оттуда на поверхность выходят какие-то старые впечатления, образы, мысли. Мы их давным-давно забыли, но они каким-то образом продолжают влиять на наше состояние, поведение с уровня подсознания. (В психологии этому посвящены темы фобий, навязчивых состояний, устоявшихся схем поведения и т.д.) А тут мы их осознаем и тем самым вытаскиваем из своего подсознания, избавляемся от них. Таким образом, мы ставим под контроль свой разум.
Конечно, этот процесс происходит не сразу, а по мере регулярной практики.

Действие крия-йоги на причинном уровне

И наконец, происходит работа на тончайшем причинном уровне. В йоге считается, что этот уровень наиболее близок к источнику наших проявлений – Высшему Я. Здесь появляется возможность усилием воли менять свое настроение, выходить из напряженных эмоциональных состояний, из депрессии. Как пример – по мере совершенства в практике отдаем мысленный приказ: «А теперь – радость!» — и на нас накатывает волна радости, счастья. Это непередаваемое ощущение!

Правила выполнения Крия йоги

1. Крия-йога – это не спорт, хотя внешне и похожа на гимнастику, аэробику (это, скорее, потом все системы гимнастики вышли из крия йоги). Как и любая йога, крия йога – это практика самопознания. Отсюда основное правило – это гармония в процессе. Найдите свой ритм выполнения упражнений, помните, что ритм также может меняться (ускоряться, замедляться во время выполнения). Не копируйте ритм преподавателя, соседа или ритм музыки. Прислушайтесь ко внутренним ощущениям и постарайтесь нащупать свой индивидуальный ритм.

2. Из первого правила вытекает рекомендация выполнять крия йогу с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться ни на что внешнее и лучше погрузиться во внутренние ощущения.

3. Не должно быть никакой боли, насилия над собой, даже дискомфорта. Это моментально разрушает гармонию. Правило спорта «быстрее, выше, сильнее» здесь неприменимо. Если возникает дискомфорт, тошнота, головокружение – замедляйтесь или вообще отдыхайте какое-то время.

4. Тела у всех разные, если не получается делать то или иное упражнение – выполняйте как получается или продолжайте делать предыдущую крию.

5. Не задумывайтесь о дыхании. Мысли могут приходить и уходить, осознавайте их, но не вовлекайтесь. Если пришла действительно важная мысль или озарение (такое часто бывает во время практики), хорошо иметь рядом листок бумаги и ручку. Записали мысль и продолжаем выполнять крия-йогу.

6. Хороший знак в практике, если делаем и хочется продолжать делать, если забываем про тело и вообще про время – значит, удалось найти гармонию. Это обязательно придет по мере регулярной практики.

7. В крия йоге важна последовательность крий, помогающая исправлять «поломки» в наших телах на физическом и тонком уровнях, то есть «сжигать карму» — «исправлять неправильно сделанное».

8. Есть особенности выполнения некоторых крий: глазные крии делаем с открытыми глазами. Как правило, занимаемся крия-йогой под музыку, разделенную интервалами (обычно по 1 мин 15 сек), а в конце силовые крии делаем определенное количество раз (5-10).

9. По мере практики у вас будут возникать различные ощущения в теле. Это может быть тепло или вибрация в разных участках тела. Такие ощущения могут появиться не сразу, а по мере регулярной практики. Отслеживаем их, а по окончании практики хорошо бы их записать.

10. Практику крия-йоги обязательно завершайте Шавасаной, позой отдыха, можно лежать на спине или на животе. После любой практики йоги должно идти расслабление.

11. Считается, чтобы изучить Крия йогу, нужно сделать 108 полных циклов с теми, кто ею давно занимается. Также очень важна домашняя практика. При ритме занятий 2 раза в неделю это растягивается примерно на 1 год. Дальше идут наработки, происходит качественный скачок в практике, идет утончение ощущений. Уже через несколько недель регулярных занятий вы почувствуете эффект от крия-йоги, который будет для вас стимулом и вдохновением заниматься дальше!

Музыку для Крия йоги слушать и скачать вы можете здесь:

1. Музыка для крия-йоги с комментариями. Отлично подходит для начинающих практиковать крия-йогу

 

2. Музыка для крия-йоги (как предыдущий, но без комментариев)

 

3. Музыка для крия-йоги Yogi Chill Beat Mix_Kriya Yoga

 

4. Музыка для крия-йоги с мантрами

 

Полезные материалы и ресурсы по крия-йоге: http://openyoga.ru/2012-12-03-13-42-35/kriya

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *