Практики йоги

ПОЗА ЙОГА-МУДРА: ЗНАЧЕНИЕ И ЭФФЕКТ

🍀ПОЗА ЙОГА-МУДРА🍀
(Поза ребенка)

На первый взгляд это простая поза, которую мы часто используем для отдыха после прогибов и силовых упражнений. Но действие ее гораздо глубже, чем кажется!
Очень захотелось мне рассказать вам о ее сути.

Йога-мудра является и асаной (положением тела) и мудрой (особой практикой на тонком уровне), в которой тело, голова и руки энергетически «закольцованы».

Один из вариантов перевода слова «МУДРА» — печать. Мудры бывают разные, это некие положения тела или отдельных его частей, глаз, языка или пальцев, которые оказывают влияние на течение внутренней энергии по каналам и центрам.

То есть можно перевести название как «Печать йоги», «Символ йоги»

Вот описание позы в Трактате «Повествование о Хатха-йоге» Международного Открытого Йога Университета:

Поза – символ йогина, отказавшегося от заблуждения. Поза ребенка.

💬Сядь на согнутые ноги. Выпрями спину, шею, голову. Захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. С выдохом же наклонись вперед и коснись головой земли.

Эта поза – символ йогина, отказавшегося от заблуждения. Подобно воздуху, выдыхаемому при наклоне, йогин выдыхает из себя все беспокойства и привязанности разума к иллюзорным вещам.

Прочнейшая нить майи разрывается этим упражнением. Йогин перестает быть легкой игрушкой в руках иллюзии.

И если сила майи преодолевается, какую же еще силу надо преодолевать?! Рвется сеть ассоциаций, держащих йогина в плену неведения. Как рыба, вырывающаяся из невода, йогин становится свободным.

Ты можешь делать эту позу, сидя в позе лотоса. Если посторонние пустые желания беспокоят тебя, практикуй эту позу с усердием.💬

То есть это не просто поза, а «символ йогина, отказавшегося от заблуждения», что имеет глубокое философское и психологическое значение.

Йога-мудра обладает пользой для здоровья тела:

✅восстанавливает подвижность позвоночника
✅расслабляет поясницу и снимает напряжение с мышц спины
✅массирует внутренние органы и улучшает их состояние
✅улучшает пищеварение и устраняет запоры
✅усиливает мозговое кровообращение
✅устраняет дискомфорт при ПМС

На тонком уровне проявляется эффект:

💎отдых нервной системы
💎снижение стресса
💎уменьшение количества суетливых мыслей
💎накопление и сохранение энергии в теле
💎помогает преодолеть иллюзии и неверные ассоциации
💎увеличивает внутреннюю свободу
💎дает уверенность и духовную силу

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Вариант сидя на пятках с руками за спиной (запястье одной руки обхватываем ладонью другой). Колени можно слегка развести в стороны, чтобы можно было удобнее наклониться.

2. Другой вариант — такой же наклон вниз, но только из позы лотоса (стопа каждой ноги на противоположном бедре) или из позы полулотоса (одна стопа на противоположном бедре) или из сукхасаны (удобная поза со скрещенными ногами, по-турецки)

3. Третий вариант (поза ребенка) — сидя на пятках, руки впереди или под головой.
Если сложно опустить таз на пятки, просто встаньте на колени и опустите голову вниз или на сложенные руки.

❤Практикуйте, делитесь с друзьями и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *