Йога-отчет

Неделя 9. Копилка радости

Радость жизниПриветствую, друзья!

Сегодня я напишу о радости от наслаждения жизнью и от преодоления себя. Выложу видео семинара, который меня вдохновил, и запись занятия по Хатха и Пранаяма йоге. Присоединяйтесь ко мне – смотрите и занимайтесь!

Что доставило мне радость на этой неделе

1. Опять начала вставать раньше и стала лучше себя чувствовать. Осенью дети часто болели, оставались дома, и мы спали дольше. Но одновременно с этим я чувствовала какую-то вялость, лень, сонное состояние почти весь день. А как начала рано вставать, чтобы отвести их в садик – появилось больше бодрости, активности, желания и сил совершить намеченное.

2. До зимнего выездного семинара по йоге еще 2 месяца, а я уже постоянно думаю о нем. На этой неделе наконец удовлетворила свое любопытство и посмотрела варианты маршрутов от Нижнего Новгорода до Павловского Посада (в районе которого проходит наш семинар, это в Подмосковье), нашла очень удобный по времени и недорогой.

3. Первый раз попробовала черно-зеленое масло тыквенных семечек. Оно крайне полезное, а еще и очень вкусное, с ореховыми нотками.

4. Захотелось приготовить для всей семьи чего-то вкусного и полезного. Испекла ароматный хлеб на апельсиновом соке в хлебопечке и наконец-то приготовила вареники с вишней.

5. В один из дней утром у нас было морозно и ясно. Подошла к окну и увидела восход солнца! Наблюдала его минут 10…

6. В выходные выбрались за город, погуляли на природе, подышали чистым свежим воздухом, которого так не хватает в городе.

7. Готовимся к новогодним праздникам – купила билеты детям на 2 новогодних представления.

8. Осваиваем с детьми новые занятия – с младшей дочкой складываем паззлы, со старшей – вышиваем.

На самом деле, радостных событий в нашей жизни очень много (я написала не обо всех)! Надо только уметь их замечать, запоминать, а еще лучше – записывать, как я сейчас это делаю в своем йога-дневнике. Подмечайте в своей жизни и окружающем мире все, что вас радует, что доставляет удовольствие, записывайте – и создавайте своеобразную «копилку» радости и вдохновения (мы в йоге называем это состояние «бхава»). Позже, в периоды спада настроения, эта копилка радости вас очень сильно поддержит!

Аскетизм или радость от преодоления себя

Во время практики мысли постоянно скачут, возникают новые… Преодолеваю себя – напоминаю, на чем следует сейчас сконцентрироваться, стараюсь не вовлекаться в мысли.

Уделять время и внимание детям, родным и близким – это тоже вид аскетизма. Для этого надо специально найти в себе силы и правильно расставлять приоритеты. В этом суть второго принципа йоги (принципа логики) — отказываться от второстепенных занятий и уделять внимание главному в жизни.

Со старшей дочкой с успехом избавляемся от навязчивой привычки грызть и обрывать ногти. Я поискала и выяснила возможные причины, проанализировала ситуации, в которых она начинает так делать. Поняла, чего ей не хватает: бывает, что внимания и любви. Хотя нам, взрослым, кажется, что все нормально, уделяем внимание. Но ребенок настолько тонко и остро чувствует любую несправедливость, малейшие оттенки настроения, что и нам стоит внимательнее анализировать свое поведение и его последствия. Лучше понять дочку мне помогает то, что я ставлю себя на ее место, а также вспоминаю себя и свои чувства в детстве. Теперь мы сделали красивый маникюр и желаем любви каждому пальчику.

Вдохновение от йоги

Посмотрела запись семинара Вадима Запорожцева про подготовку четок к практике мантра-йоги. Настолько ясно он все объясняет! Вот что значит – древние знания, пропущенные через себя. Теперь все понятно – зачем именно так делать, почему даются те или иные указания и какой в них смысл.

Моя практика йоги

На этой неделе смотрела и практиковала во время 2-х трансляций учебных занятий в МОЙУ. А также
в спокойной обстановке позанималась под запись занятия Открытой йоги №3 от 18.06.2013 по Хатха и Пранаяма йоге.

Очень понравилось! Конечно, живое присутствие еще лучше, но и так – чувствую, как будто в группе занимаюсь. Побольше бы записей разных занятий!

Подсчет личной практики на этой неделе:

  • Хатха-йога: 3 раза, 75 минут (940 минут с момента поступления)
  • Крия-йога: 2 раза, 60 минут (825 минут с момента поступления)
  • Пранаяма: 4 раза, 80 минут (755 минут с момента поступления)
  • Мантра-йога: 7 раз, 145 минут (770 минут с момента поступления)
  • Медитации: 7 раз, 80 минут (565 минут с момента поступления)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *