Йога-отчет

Неделя 7. Диафильмы и пранаяма

Практика пранаямыВ начале недели мне казалось, что все вокруг обыденно и скучно, ничего особенного в моей жизни и в состоянии не происходило. Я думала – что же я напишу в своем отчете за неделю?

Но жизнь настолько захватывающа и многогранна, что интересное можно найти всегда. Надо только внимательнее относиться к окружающему миру и к своим ощущениям, реакциям. И творить свою жизнь самой. Когда я стала размышлять об этом на страницах своего йога-дневника, то увидела и поняла, что примечательного происходит в моей жизни.

Радости и благодарности

К нам приезжала моя бабушка, и один раз вечером мы с ней и с дочками приготовили печенье-крутилочки. Дети были счастливы, активно помогали, перемазались в муке и сахарной пудре. Благодарю бабушку за внимание, заботу и занятия с правнучками!

Два вечера подряд смотрели самые настоящие диафильмы. Они до сих пор выпускаются студией «Диафильм», а вот проектор лучше купить новый (он безопасный, может работать на батарейках). Это отличная альтернатива телевизору и активное совместное времяпрепровождение – ведь слайды нужно читать, а еще крутить колесико на проекторе, что очень нравится детям. Благодарю своих родителей за то, что в моем детстве были диафильмы, и себя, что я смогла перенести это увлечение в жизнь своих детей.

Диафильмы

Не перестаю радоваться, что младшая дочка с удовольствием ходит в садик. Утром в раздевалке многие дети плачут, не отпускают маму, а моя Мира приходит и улыбается как маленькое солнышко! Кушает и спит замечательно, воспитатели ее хвалят. Думаю, во многом сыграла роль подготовка, пример старшей сестры и мой позитивный настрой.

Благодарю всех единомышленников, кураторов и преподавателей, которые постоянно напоминают о знаниях йоги и не дают потерять бхаву!

Аскетизм или радость от преодоления себя

Как обычно, наша повседневная жизнь и общение предоставляют нам массу возможностей преодолевать себя, свои неправильные представления и привычки.

Часто получается так, что я выступаю посредником между людьми (близкими родственниками). Это тяжело, иногда я этого избегаю. Но так я лучше познаю мир, отношения между людьми, себя и свои реакции. Значит, сейчас это часть моей Дхармы, жизненная задача, урок, который я должна достойно пройти.

Вдохновение и применение знаний йоги в жизни

Применила второй принцип йоги и отменила 2 неважные встречи, на которые потратила бы большую часть дня. Вместо этого выделила для себя время для занятий йогой, карма-йоги и общения с ребенком.

Еще я сейчас опять слушаю лекции по йоге Триаде (о взаимодействиях мужского и женского) и стараюсь помнить и воплощать в своей жизни эти знания… В связи с этим есть глубокие ощущения во время медитаций, когда мы в Облаке Школы поднимаемся до Абсолюта и представляем его (для девушек) прекрасным юношей, своим единственным Возлюбленным… Не знаю пока, как это описать, слова не выражают всей гаммы переживаний. А может, рано мне пока вообще об этом писать… Это высшие разделы йоги, пусть все идет по порядку.

Есть некоторые наблюдения по практике пранаямы. В настоящее время я ощущаю необходимость заниматься пранаямой ежедневно, тело и разум просят ее каждый день. С момента активной учебы в МОЙУ она у меня пошла значительно лучше.

Занятия пранаямой помогают мне успокоиться, обрести эмоциональное равновесие, привести мысли в порядок, набрать прану, увеличить осознанность и бхаву.

Причем я делаю самые простые пранаямы, которые освоила на семинаре Открытого Йога Университета. Это важно – не пытайтесь выполнять сложные упражнения по книгам, скорее всего вы их не поймете или сделаете негармонично. Лучше всего осваивать пранаяму под руководством преподавателя йоги, который объяснит подробности практики и важные правила. Если рядом нет инструктора, понимающего в пранаяме – изучайте теорию и практику дыхательных упражнений на соответствующих курсах Самоучителей Открытой Йоги.

У меня обостряется чувство влияния разной еды на организм и состояние разума. Сейчас занимаюсь пересмотром своего рациона и изменением пищевых привычек. Это сделать просто необходимо, чтобы снизить в будущем возможный негативный эффект от пранаямы (который выражается в периоде «чисток» и перестройке внутренних структур). Как утверждается в йоге, правильно подобранная индивидуальная диета поможет пройти этот период максимально безболезненно.

Моя практика йоги

Попробовала выполнить стойку на руках (поза ворона) – она у меня стала получаться!

И вот какое у меня наблюдение по своему состоянию при практике мантра-йоги. При произнесении мантры мысленно – ловила себя на том, что на доли секунды погружаюсь в пограничное состояние между сном и бодрствованием, даже тело чуть наклонялось вперед (сидела в позе полулотоса). Это при том, что я была отдохнувшая и ночью выспалась. Что это значит, как вы считаете?

Подсчет практики на этой неделе:

По утрам – джала-нети, уддияна-бандха и наули-крия по 3 подхода.

  • Хатха-йога: 4 раза, 160 минут (770 минут с момента поступления)
  • Крия-йога: 3 раза, 90 минут (645 минут с момента поступления)
  • Пранаяма: 7 раз, 135 минут (615 минут с момента поступления)
  • Мантра-йога: 5 раз, 100 минут (505 минут с момента поступления)
  • Медитации: 7 раз, 85 минут (415 минут с момента поступления)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *