Йога-отчет

Неделя 4. Эффект от комбинации практик йоги

Медитация счастьеУже месяц мы учимся в Международном Открытом Йога Университете.
За это время мы успели несколько раз встретиться на занятиях для заочных студентов, трансляциях лекций, а многие уже познакомились лично на выездном семинаре в Подмосковье 24-26 октября 2014 г.
В этот раз я не ездила, приеду на зимний семинар в январе.

Интенсивность обучения сейчас умеренная, мы проходим начальные интернет-йога-курсы каждый в своем ритме, встречаемся на видеоконференциях и лекциях, выполняем карма-йогу и личную практику йоги.

На занятиях нам сказали: «Лучше, если вы возьмете себе небольшую работу и будете выполнять ее регулярно, чем взвалите на себя много разных дел и не будете успевать». То же самое касается и личной практики. И это абсолютно верно. Важно умение правильно распределить силы на наши 4 года обучения.
Чтобы кроме времени и сил на йогу оставались ресурсы на семью, личную жизнь, работу и отдых.

И вот по этому поводу у меня есть одно интересное наблюдение. Последние пару лет я нахожусь в отпуске по уходу за ребенком, но хочу принимать активное участие в разных делах, проектах. Мне все интересно, я готова изучать, внедрять, работать. Но личные обстоятельства меня ограничивают, не хватает времени и сил. Но если быть точнее, это я бегу впереди паровоза)) Я очень рада, что у меня есть дети, семья (ведь они нисколько не помеха для йоги и саморазвития). Поэтому выстраивать любую деятельность следует исходя из условий, в которых ты на данный момент находишься.
По этому поводу вспоминается йоговский алгоритм принятия решений (скоро напишу о нем статью-инструкцию).

А теперь перейду к стандартному содержанию карма-йога-отчета.

3 радостных события недели:

1. Наконец-то перевели время на зимнее, которое соответствует поясному времени. Вставать по утрам осенью и зимой стало намного легче!
2. После 12 дней настоящей зимы 29 октября у нас пришла весна – солнечно, тепло, весь снег растаял, в воздухе запахло апрельской свежестью.
3. Сделали дома небольшую перестановку, разобрали вещи, навели порядок – стало более уютно.

Аскетизм или радость от преодоления себя

На этой неделе была усталость, мало свободного времени, и возник соблазн пропустить занятия йогой. Но к чему это ведет – я знаю. К потере бхавы, вдохновения, погружения я рутину… И я усилием воли брала коврик, садилась и занималась. По мере практики приходили силы и желание заниматься еще. Так я прошла через период лени и апатии.

Моя благодарность

1. Моим детям – они учат меня ценить главное. Благодаря им я переосмысляю свою жизненную позицию, учусь различать главное и второстепенное, повышаю эффективность и лучше организую свое время. Поистине, дети – это наши Учителя.

2. Себе – я провела большую работу по настройке блога. И еще, пользуясь теплыми денечками, вымыла окна. Вот уж точно – я Герой))

3. Учителям, кураторам, преподавателям и студентам МОЙУ – за наставления, поддержку, вдохновляющее общение!

Вдохновение от йоги

Сейчас я экспериментирую с разной комбинацией и последовательностью практик. Например, я чувствую сильный эффект от Ширшасаны. Начинаю занятие с нее, после сажусь в позу лотоса и делаю медитацию «Да будут все живые существа счастливы». По моим внутренним ощущениям, после Ширшасаны концентрация в сердечном центре получается лучше, медитация проходит глубже и ярче.

Научила старшую дочку Василису медитации «Да будут все живые существа счастливы». Теперь и она любит «посылать любовь и счастье по розовой дорожке из сердца».
А когда занимались с ней крия-йогой, она сказала: «Мам, мне эта йога доставляет счастье!»

Моя практика йоги

По утрам – джала-нети, уддияна-бандха и наули-крия по 3 подхода.
Раньше об этом в отчетах не писала, потому что настолько привыкла к ним за 4 года, что они стали обязательной частью моего утра.

• Хатха-йога: 3 раза, 90 минут (400 минут с момента поступления)
• Йога простирания: 0 минут (35 минут с момента поступления)
• Крия-йога: 3 раза, 90 минут (300 минут с момента поступления)
• Мантра-йога: 4 раза, 55 минут (205 минут с момента поступления)
• Пранаяма: 5 раз, 80 минут (280 минут с момента поступления)
• Медитации: 5 раз, 65 минут (195 минут с момента поступления)

Картинка недели

На этой неделе сильное влияние на меня оказал перевод часов на зимнее время.

Перевод часов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *