Йога-отчет

Неделя 3. Как стать Мастером в йоге?

Как стать мастером в йогеПриветствую, друзья!
У нас закончилась третья неделя обучения в МОЙУ. Я опять прохожу йога-курсы с самого начала, вспоминаю и переосмысляю основополагающие положения йоги: первый, второй и третий принципы, понятия Дхармы, Бхавы.

Вы можете присоединиться ко мне на бесплатных онлайн-йога-курсах http://openyogaclass.com/kurs/

3 радостных события недели:

1. Решила узнать, сколько я обычно могу простоять в Ширшасане (стойка на голове). Включила секундомер и измерила время. Оказывается – полторы минуты могу спокойно выдержать асану. А раньше я думала, что не больше 40 секунд!
Так часто бывает – мы себя недооцениваем, хотя можем намного больше, чем привыкли считать.

2. В другой раз, когда я уединилась в комнате и занялась крия-йогой, ко мне зашла старшая дочка и не стала меня отвлекать, как обычно, а начала повторять движения за мной. Так и занимались вместе рядышком, не мешая друг другу.

3. Опять стали сниться яркие сны, в том числе о йоге. Несомненно, это связано с погружением в изучение и более интенсивной практикой йоги.

Аскетизм или радость от преодоления себя

Аскетизм внутри, бхава снаружи! Постоянно напоминаю себе это утверждение и не даю себе скатиться в пессимизм серой жизни. Иначе оглянуться не успеешь – затянет в уныние, накроет негативная карма…

Пример практического применения аскетизма – сдерживаюсь в общении с детьми, спокойнее реагирую на их капризы. Иногда приходится и проявлять строгость, наказывать. Но делать это нужно, не вовлекаясь в эмоции.

Моя благодарность

1. Себе лично. Я непрерывно попрактиковала 4 вида йоги (мантра, пранаяма, хатха, крия) в течение 1 часа 40 минут. Занятие получилось очень глубоким по внутренним ощущениям.

А ведь сегодня, с 23 на 24 октября, солнечное затмение! В такие дни практика йоги дает сильный результат, поэтому используем эту возможность по-максимуму!

Еще блестяще выполнила тестовое задание по карма-йоге (исправила и отредактировала текст лекции), за что заслужила похвалу куратора. Ну еще бы, не пропадать же моей золотой медали и красному диплому 🙂 Давно хотела исправить ошибки в текстах МОЙУ.

2. Дочкам Василисе и Мирославе за то, что учат меня вновь смотреть на мир глазами ребенка.

3. Любимому мужу за любовь, помощь и поддержку.

Вдохновение от йоги

Кроме остальных видов йог сейчас также регулярно практикую мантра-йогу минут по 15-20 каждый день.
Какую именно мантру – пока не скажу, надо соблюдать принцип тайны.
А вот когда получу результаты, расскажу о них в соответствии с принципом открытости.

Практиковать мантра-йогу можно (и нужно) тремя способами: произносить громко вслух, шепотом и про себя.
Во время произнесения про себя глубоко погрузилась в мантру, сконцентрировалась на ней. И почувствовала, что ее повторение создает особые колебания в мозгу и над макушкой головы, почти физически ощутила их.

Моя практика йоги

Считается, чтобы в чем-то стать Мастером, надо набрать 10 тысяч часов опыта в выбранной сфере. Для того, чтобы количество перешло в качество. И я начинаю свой учет набранных в йоге часов.

Буду подсчитывать время, проведенное в асанах хатха-йоги, в динамичных движениях крий, в ощущениях потока воздуха и праны, в произнесении мантр и медитативном созерцании мира. В работе по принципам карма-йоги на благо всех живых существ.
Это практика и других, совершенно разных видов йоги – столько, сколько есть проявлений человека.

А также часы изучения теории, аксиоматики йоги и вдумчивое чтение древних трактатов.
Учеба на интернет-йога-курсах, онлайн-лекциях и семинарах, практика на выездных семинарах.

Позже к этому добавится практика преподавания. Буду подсчитывать часы будущего преподавания, наставничества и передачи знаний и опыта другим людям.

У меня есть своя предыстория – это больше четырех лет практики и изучения йоги самостоятельно и в МОЙУ.

Из расчета в среднем минимум 1 час в день практики и изучения йоги уже набегает 1600 часов. Всего-то…
А сейчас, с октября 2014 к этому добавляется обучение в МОЙУ, более интенсивная практика. Каждую неделю я буду подсчитывать количество часов, приближающих меня к Мастерству в йоге.

Практика на этой неделе

  • Хатха-йога: 100 минут (310 минут с момента поступления)
  • Йога простирания: 15 минут (35 минут с момента поступления)
  • Крия-йога: 120 минут (210 минут с момента поступления)
  • Мантра-йога: 130 минут (150 минут с момента поступления)
  • Пранаяма: 125 минут (200 минут с момента поступления)
  • Медитации: 80 минут (130 минут с момента поступления)

Картинка недели

Очень рано выпал снег, необычно видеть желтые листья на снегу…

Листья на снегу

Один комментарий

  • Валерий

    Доброе утро, Олесиа! Замечательный блог по форме и содержанию. Буду регулярно его посещать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *