Йога-отчет

Неделя 2. Почему йогам важно вести дневник?

Йога-дневникПриветствую, друзья!

Прошла вторая неделя обучения в МОЙУ, а вместе с ней появились новые озарения и выводы.

Ведение дневника – просто замечательная практика! Мне нравится писать от руки – так лучше получается выразить свою мысль, нет соблазна что-то стереть, отредактировать, как на компьютере.
Думала, что писать будет особо нечего, но в первый же вечер мелким почерком исписала 3 листа 🙂 И теперь каждый день записываю важные или оказавшие на меня влияния события, свои действия, успехи, положительные моменты (и отрицательные – для работы над ошибками). Анализирую, записываю важные мысли, делаю выводы. Большинство из них – в этом йога-отчете.

Вывод №1.
Пришло более глубокое понимание ответственности. Перед Учителями и преподавателями, которые вкладывают в нас время и силы. Перед самой собой – раз решилась на такое серьезное обучение, надо вплотную заниматься своим ростом и развитием, ответственно подходить к практике и к внешней, публичной стороне жизни.

Вывод №2.
Осознала, что часто не чувствую закон Рита, ритм жизни. Из-за этого случается, что выбираю ложные приоритеты, ставлю и достигаю ошибочные цели. Это отличный повод пересмотреть свою жизнь, текущую ситуацию и свое место в ней. Надеюсь, что ежедневная практика медитации «Да будут все живые существа счастливы» поможет вернуть гармонию и разрешить ситуацию наилучшим образом.

3 радостных события недели:

1. Старшая дочка наконец научилась выговаривать звук «Р», мы вместе очень этому порадовались!

2. В выходные съездили всей семьей погулять в парк, на озеро. Стояла хорошая погода, дети набегались, собрали желтые листья, мы пофотографировались и хорошо провели время.

3. Получила огромный заряд бхавы и вдохновения от общения со своим наставником!

Аскетизм или радость от преодоления себя

Продолжаю сдерживать свои эмоции, неуместные порывы в отношениях с близкими людьми. Иногда чувствую, что вот-вот взорвусь, но сознательно успокаиваю и сдерживаю себя, и вскоре после этого приходит внутренняя радость и осознание правильности моих действий.

Особенно хорошо виден эффект аскетизма в отношениях с детьми – стоит пересилить себя, не ругать ребенка за шалости, а подойти и мягко поговорить, выслушать. И дети раскрываются для объяснений, с ними становится проще договариваться.

Моя благодарность

1. Моему наставнику Любови Иванниковой. Эта очень позитивная, энергичная вдохновляющая йогиня дала мне ценные советы по поводу того, как выстраивать свою практику и совмещать йогу и жизнь.

2. Нашим кураторам и преподавателям Дарье Топаллар и Людмиле Бушуевой за отличное занятие и поддержание уровня бхавы!

3. Воспитателю-логопеду, которая занималась с моей дочкой и поставила ей звук «Р».
Раньше я долго пробовала и сама, но у нас не получалось с ней долго заниматься. Это правильно – постановку звуков (в случае возникновения трудностей) должен делать профессионал.

Вдохновение от йоги

Последнее время чувствую, что гармонично выполняю пранаяму, после нее идет медленный, но ровный подъем праны изо дня в день. Не буду форсировать события и усиливать практику, добавлять новые пранаямы (это небезопасно), а пока стану продолжать выполнять уже известные упражнения и сильнее концентрироваться на практике. Иногда есть чувство, что глубоко погружаюсь и выхожу из практики спокойная, отдохнувшая и полная сил.

Когда после пранаямы начала выполнять хатха-йогу с Ширшасаны – легко простояла и потом было ощущение, что голова светится изнутри. Очень интересное и приятное чувство.

Моя практика йоги

На этой неделе подробно записывала всю свою практику и время на ее выполнение.

• Хатха-йога: 5 раз по 20-40 минут.
• Йога простирания – 1 раз 20 минут.
• Крия-йога: 2 раза по 45 минут.
• Мантра-йога: 1 раз 20 минут.
• Пранаяма: 4 раза по 20 минут.
• Медитации: 7 раз по 10-15 минут.

Картинка недели

Прогулка в парке

Прогулка в парке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *