Йога и жизнь,  Теория йоги

Как поднять себе настроение с помощью йоги?

Бывает такое — все вокруг раздражает, сама чувствуешь вялость, в голове вместо ясности какой-то серый туман? И настроение непонятно почему ужасное или просто никакое?

Очень многих по жизни сопровождает такой вот серый фон. Но ты наконец-то начинаешь понимать, что это ненормально, и отчаянно ищешь способы, как поднять настроение.

И йога действительно может в этом помочь! Она предлагает способы, проверенные временем. При этом йога дает не плацебо-пустышку, а фундаментальное решение.

Для начала рекомендую вам подумать и найти причину, почему у вас сейчас ТАКОЕ настроение.

Порой, когда мы честно находим причину, одно это способно улучшить наше состояние.

Например, признайся сама себе: у меня плохое настроение, потому что я обиделась, потому что меня саму бесит мое поведение, потому что я неспособна себя контролировать. И это нормально. Первый шаг — признать, что это внутри тебя есть.

Что дальше? Найдена причина — можно с ней работать.

Но иногда бывает так, что все вроде бы внешне хорошо, жаловаться не на что, а на душе кошки скребут. Беспричинно плохо. На что в йоге есть правило: «Если что-то происходит беспричинно, то это работает причинное тело». Что такое причинное тело, я напишу в следующей статье, но самое важное, что вы должны понять — решение есть всегда!

Итак, переходим от слов к делу и создаем себе хорошее настроение.

3 шага до хорошего настроения

1. Первое — волеизъявляем. Йога учит, что воля — самый первый и сильный инструмент нашего Высшего Я. Нет ничего, что неподвластно нашей воле!

Говорим себе: «Я хозяин своего тела, мыслей и эмоций, всех своих проявлений. И сейчас я ВОЛЕИЗЪЯВЛЯЮ быть в хорошем настроении!»

Со временем ваше волеизъявление будет работать все быстрее.

2. Второе. Приводим тело в тонус.

Позанимайтесь физическими практиками йоги. Или хотя бы фитнесом, очень хорошо — танцами. Пройдитесь, пробегитесь, прогуляйтесь. Как минимум — встаньте и потянитесь вверх, в стороны, разомните спину, руки и ноги. Наше физическое состояние тесно взаимосвязано с психическим — если тело не в тонусе, устало, то чего же хорошего ждать от нашей психики?

3. Создаем положительный ментальный настрой.

Одна из наших йоговских поговорок: «Наилучшая ситуация для жизни и практики йоги — когда все вокруг счастливы!» Такой настрой вырабатывается регулярной практикой медитации на пожелание счастья всем живым существам.

Медитация на пожелание счастья

Медитация занимает минут 5-10, а эффект оказывает колоссальный! Чтобы выполнить медитацию на пожелание счастья, садимся в любую удобную позу, закрываем глаза и выпрямляем спину, шею и голову по ощущениям вдоль одной прямой линии.

Некоторое время просматриваем внутренним взором свое тело и расслабляем его, осознаем свое дыхание.

Переносим внимание в центр груди и представляем там яркий прекрасный цветок (лотоса или любой другой). Во все стороны из него исходит сияние. Произносим про себя фразу: «Да будут все живые существа счастливы!». Чувствуем или представляем, как из цветка в центре груди по всему телу разливается волна света, тепла и счастья, выходит за его пределы, распространяется по всей Вселенной и делает счастливыми всех тех, кого мы любим, и всех тех, кто любит нас.

Затем снова возвращаем внимание в центр груди и во второй раз говорим: «Да будут все живые существа счастливы!». И представляем, как опять во все стороны расходится волна света и тепла и делает счастливыми всех тех, кого мы не знаем, всех тех, кто не знает нас. Во Вселенной миллиарды и миллиарды живых существ, которые даже не подозревают о нашем существовании, а мы желаем им счастья.

Наконец, в третий раз концентрируемся в центре груди и от всего сердца произносим: «Да будут все живые существа счастливы!». И видим как яркая, мощная волна света разливается по всей Вселенной и дарит счастье всем тем, кто нас не любит, и кого, возможно, не любим мы, всем нашим врагам. Они могут желать нам зла, а мы, с позиции своей внутренней силы, желаем им счастья. Представляем, как наше пожелание расходится по всей Вселенной, освещая ее самые темные, мрачные участки, и меняет там ситуацию к лучшему. Этим мы распутываем самые сложные узелки нашей негативной кармы.

А вот еще и видео с медитацией, можете заниматься по нему!

Остались вопросы? Задавайте их в комментариях или пишите мне личным сообщением на моей страничке ВКонтакте: https://vk.com/olesia.lake

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *