Йога и жизнь,  Эмоциональный баланс

Как медитация влияет на мозг? 7 полезных эффектов

Древние культуры на протяжении многих веков успешно пользовались таким инструментом, как МЕДИТАЦИЯ.
Она помогала достичь им вершин самопознания и надолго сохранить здоровье и ясность разума.

Пользу от медитации теперь наконец подтверждает и западная наука.

Моему критичному «западному» мозгу и аналитическому складу ума очень важны эти подтверждения. Поэтому исследователь внутри меня всегда очень радуется, когда мне попадается проверенная научная литература с обоснованием пользы восточных практик.

Итак, я решила поделиться с вами научными фактами, которые саму меня лично очень сильно вдохновляют и мотивируют продолжать заниматься медитацией!

В 2000 году польза медитаций была подтверждена исследованиями, которые были проведены в 20 университетах США. Нейробиологи с помощью томографа исследовали мозг тибетского ламы Мингьюра Ринпоче во время медитации и доказали, что физиологические показатели мозга изменяются.

Что происходит в мозге во время медитаций? Какие эффекты оказывает медитация?

1. Снижение стресса. Мозг успокаивается

В амигдале — миндалине мозга, связанной с формированием негативных эмоций, страхов, тревожных состояний, снижается активность.

В 2010 году специально проведенное исследование показало, что после 8 недель занятий йогой и медитацией у участников исследования было зафиксировано не только снижение стресса, но также и физическое сокращение размера амигдалы!

2. Улучшается концентрация и память

Во время и после медитации томограф регистрировал повышенная активность префронтальной коры, которая отвечает за нашу память и когнитивные функции.

3. Улучшается настроение

Нейробиологи отметили, что во время медитаций увеличивается активность в части коры головного мозга, которая называется «островок Рейля». Этот островок связан с нашими позитивными эмоциями, эмпатией и проявлением любви.

4. Повышается интеллект

В 2011г нейробиологи Massachusetts General Hospital установили, что 8 недель регулярных упражнений повышают плотность серого вещества тех областей мозга, которые отвечают за обучение, память и прогнозирование.

5. Антидепрессант без побочных явлений

Медитации также помогают восстановить сон и справиться с депрессией.

По эффективности занятия медитативными практиками сопоставимы со стандартными способами антидепрессивной терапии, при этом не имеют побочных явлений.

А бонусами служит улучшение памяти, настроения, восстановление сна и повышение работоспособности

6. Повышает уровень самосознания

Медитация саморегуляции помогает вам лучше понять себя и то, как вы относитесь к окружающим.

Другие формы медитации учат вас распознавать мысли, которые могут быть вредными или обреченными на провал. По мере того, как вы улучшаете понимание своих мыслительных привычек, вы можете менять их в сторону более конструктивных образцов мышления.

7. Медитация пробуждает спящие отделы мозга

Наш мозг можно сравнить с антенной, которая чутко воспринимает сигналы из внешнего мира.

Медитация настраивает эту «антенну» на более высокую частоту.

К примеру, Метта — медитация любящей доброты — практика развития добрых мыслей и чувств к себе.

Благодаря этой практике люди учатся распространять доброту и прощение на внешний мир, желая счастье близким людям, незнакомым и, наконец, врагам.

Двадцать два исследования этой формы медитации продемонстрировали ее способность повышать сострадание людей к себе и другим.

В конечном итоге все формы медитации помогают лучше воспринимать сигналы внешнего мира, более адекватно реагировать на вызовы, лучше чувствовать свое тело и внутреннее состояние, определять, что будет правильнее для вас.

Медитируйте и будьте счастливы!

Ваш тренер телесно-эмоционального баланса Олеся Лэйк

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *