Йога-отчет

49-52 неделя. Первый год обучения позади!

Олесиа ЛэйкПриветствую, друзья! У нас завершился первый год обучения на преподавателей йоги. Он пролетел быстро, а столько замечательного произошло за это время! Не сомневаюсь, что каждый из студентов значительно продвинулся в личной практике йоги, в осмыслении знаний теории йоги и много раз воплощал их в свою жизнь. В этом отчете вы найдете несколько примеров.

А у меня этот месяц был очень приятным: отпуск, хорошее настроение и новые достижения. Но обо всем по порядку.

Бархатный сезон в Крыму…

В начале сентября отдыхали с семьей на море в Крыму! Мы выбрали самое теплое место – целебный курорт и санаторий Мисхор в Кореизе, недалеко от Ялты. Море еще теплое, достаточно солнца. Очень красивая природа – старинный Мисхорский парк, рядом знаменитая вершина Ай-Петри и чистое Черное море.

Очень много гуляли и поднимались-спускались по многочисленным лестницам, съездили на несколько экскурсий, в том числе морских, вдыхали целебный морской воздух. У детей – радость, восторг!

Miskhor_krym

Очень уставала перед отпуском, было какое-то взбудораженное, неспокойное эмоциональное состояние. Надеялась на море чаще заниматься йогой и привести в порядок мысли и эмоции. Не совсем это удалось – приоритетом выступала Родовая йога, все время было расписано. Поправила здоровье свое и детей, ходили с ними на процедуры в лечебном корпусе санатория.

Практики медитации, пранаямы и Шавасана здесь идут намного лучше. Шум моря, чистый воздух, красивый пейзаж – все настраивает на релаксацию и погружение вглубь себя. Правда, не было с собой привычного коврика, поэтому зачастую занималась или просто на подстилке на гальке или на деревянном лежаке… Суровые русские йоги 😀

Олесиа Лэйк Крым

Но в отдыхе таятся как минимум две опасности…

Во-первых, путешествия достаточно сильно выбивают из ритма – пока доедешь и обустроишься, привыкнешь к новому распорядку, перестроишь свою практику. Это особенно заметно во время короткого (до двух недель) отпуска.

Во-вторых, много свободного времени. В чем же здесь опасность? Когда делать ничего не нужно, становишься подвержен тамасу, лени, безделью. И в этот период изнутри начинает проявляться целый «зверинец», все недоработки, которые в нас присутствуют. В это время между людьми могут возникать разногласия, ссоры, плохое настроение… Зная об этом, старалась не допустить лени, не прекращать практику, поддерживать связь с Облаком школы.

… и в Нижнем Новгороде!

Вернулись домой – оказывается, бархатный сезон продолжается и здесь! Недели две стояла очень теплая, даже жаркая погода – как компенсация за холодный июль. Настоящая золотая осень! Гуляем с детьми в парке, едим мороженое, я в босоножках и летнем красном платье, а под ногами шуршат золотые листья…

Золотая осень Нижний Новгород

Ездили на дачу, собирали в лесу грибы, пока тепло, позанималась йогой на загородном участке.

А в Международном Открытом Йога Университете я стала куратором карма йога работы по редактированию текстов, набрала в нашу команду еще больше грамотных редакторов, чтобы сделать интернет-йога-курсы идеальными!

Хатха йога

Другие люди – зеркало нашего характера. Будьте честными с собой

Заметила, что последнее время я все чаще обращаю внимание на людей. Анализирую их характеры, мотивы поступков, успехи и достижения, особенности поведения. Причем люди мне порой интересны, а порой отталкивающе неприятны – потому что я вижу их недостатки, неверные жизненные приоритеты, порой мелочность. Но замечаем-то мы в других то, что есть в нас самих, они – лишь наше отражение. И я отдаю себе отчет, что многое из того, что меня раздражает, есть и во мне. Эта внутренняя честность необходима на духовном пути. Только признав свои недостатки, мы сможем начать над ними работать. Будьте честными в первую очередь с собой!

Если вы идете по пути самопознания, занимаетесь йогой, и вдруг у вас происходит такое же, если вы вдруг начинаете по пустякам раздражаться – вспомните, что это «чистка». С нашим ритмом и образом жизни они бывают почти у всех. Это некий переломный момент, после которого может пойти как рост, так и деградация – смотря как себя поведешь в этот период. То есть развяжешься со своей кармой или по полной программе заработаешь новую…

Так что соблюдаем принципы йоги и аккуратно проходим эти периоды!

Способ решения внутренних противоречий

При занятиях йогой, медитацией, пранаямой стремишься уйти внутрь себя от внешней Вселенной, чтобы ничто не нарушало гармонии. Но по мере практики возникают вопросы и порой неразрешимые внутренние противоречия. Способ их решения — это забыть о себе (пусть эти вопросы так и останутся внутри) и активно вовлечься в жизнь вовне (например, помочь тому, кому еще хуже). Тогда Вселенная начнет помогать и тебе, иногда с совершенно неожиданной стороны. Вот эти подходы — извне вовнутрь и изнутри наружу — надо научиться гармонично чередовать, тогда и осуществляется ЙОГА.

Немного из личной практики. Мулабандха

Мулабандха – это упражнений в йоге, которое относится к разделу мудр и бандх. Это так называемый «корневой замок», который на физическом уровне представляет собой сжатие мышц промежности от половых органов до заднего прохода. Упражнение очень полезное и оказывает сильный эффект на весь организм как на физическом, так и на тонком и тончайшем уровнях.

У нас есть мышцы, которые мы чувствуем и контролируем, и мышцы, (пока еще) не подвластные нам. Регулярно практикуя мулабандху, мы постепенно ставим их под контроль. Это достигается за счет осознанных сжатий и осознанных расслаблений.

Надо напрягать и обязательно расслаблять мышцы, чтобы установить ассоциативный переход от тех мышц, которые мы контролируем, к неконтролируемым нами. Делая мулабандху, отслеживайте, что происходит внутри. Какие ощущения возникают, когда мышцы начинают самопроизвольно разжиматься, где граница между тем, что вы контролируете, и что пока нет.

Это настоящее переоткрытие внутреннего устройства – выполняя это упражнение в разной последовательности: на вдохе, выдохе или задержке – можно почувствовать отличия в движении энергии и получить разный эффект. Но для начала это не критично, надо просто найти гармонию в ритме сжатий, задержек и расслаблений.

На этом пока все. До встречи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *