Йога-отчет

39-43 неделя. Принцип довольства и изучение Пранаямы

 Медитация йогаЛучший способ восполнить жизненные силы

Недавно перенесла болезнь, из-за которой на некоторое время ухудшилось и ментальное состояние – суета в разуме, вертятся какие-то навязчивые мысли, сон прерывистый, такой, что за ночь почти не отдыхаешь.

А ведь многие и без болезней постоянно живут в таком состоянии, затрачивая колоссальное количество жизненных сил на суету разума. Некоторые пытаются успокоиться, на время отключив свой разум принятием алкоголя, или глубоко «подышать» сигаретным дымом… Как же хорошо, что у меня есть йога! Здоровый, безопасный и законный способ получить наслаждение от своего физического и тонкого тела, увеличить приток праны и «заткнуть дырки», по которым она может утекать.

В начале практики мы садимся, делаем небольшую медитацию, чтобы настроиться на занятие и отпустить свой сегодняшний день, мысли о текущих делах, чтобы позволить Вселенной сделать свою часть работы. Успокоить свой разум, освободить голову. И погрузиться в ощущения, наслаждение от принятия позы… А затем радостно преодолеть остатки тамаса, то есть своей лени и пассивности, испытывая от этого бесконечную гармонию! Из практики выходим отдохнувшими, посвежевшими, изменившими свое отношение к внешним ситуациям. А бывшие проблемы уже видятся не такими страшными, появляется четкое ощущение – выход есть!

Практика и изучение Пранаяма йоги

В Открытом Йога Университете у нас проходят увлекательные спец.занятия по строению физического тела в связи с теорией и практикой Хатха йоги, а также по Пранаяме – йоге дыхания, науке о том, как увеличивать количество праны.

Теория Пранаяма йоги тесно связана с аксиоматикой всей йоги, поэтому не буду сейчас вдаваться в подробности. Если очень кратко, то можно сказать следующее.

Прана как Энергия и Сознание

Наше Высшее Я проявляется в мире через две способности, Сознание и Энергию: мы можем что-либо видеть и воспринимать и можем что-либо делать. Прана может выступать как в качестве Сознания, так и в качестве Энергии (а в своем первоначальном виде она является союзом Сознания и Энергии, находящимися в состоянии высшего наслаждения – Сат Чит Ананда).

Чем отличается человек, у которого много праны, жизненной силы? На уровне тела это физическое здоровье, хорошая сопротивляемость болезям. На ментальном и эмоциональном уровне – позитивный взгляд на жизнь, хорошее настроение, энергичность, харизма. На тончайшем уровне – духовность, причастность к высшим законам мироздания.

А когда праны приходит мало, человек склонен к болезням, плохому настроению, беспричинному негативу, в его жизни одна за другой сыпятся проблемы…

Есть 2 варианта увеличить количество праны:

  • обнаружить, на что она тратится и сократить ее расход, применяя аскетизм;
  • научиться привлекать больше праны, в частности, с помощью Пранаяма йоги.

И лучше всего сочетать оба этих метода, иначе чем больше мы начнем привлекать праны, тем большее ее будет утекать.

Приступать к овладению пранаямой следует постепенно, так как это сложная йога, и есть в ней подводные камни… Начинать стоит с самых простейших действий – наблюдение за дыханием, медитация на дыхание.
Одним из заданий было наблюдение за дыханием без попытки его контролировать. Наблюдаю… какое оно, где чувствуется, как на него откликается все тело. Постепенно само собой оно немного замедляется, появляется желание дышать как-то по-другому, поиграть с дыханием, поииследовать, что же происходит со мной на вдохе, задержке, выдохе…

И вот когда такие упражнения освоены, когда уже получается уловить тот импульс, где зарождается дыхание, когда найдена гармония, с помощью практик пранаямы можно эту гармонию усиливать. О дальнейших упражнениях и рекомендациях по выполнению пранаямы буду рассказывать в следующих отчетах.

Где искать удовольствие?

Порой происходят события, которые проверяют меня на прочность – как я следую принципу довольства (Сантоша). Первая реакция на события – почему это со мной случилось? почему именно сейчас? Я так не хочу, верните все обратно! А потом вижу тонкие кармические отклики-напоминания или прошлые необдуманные волеизъявления, и соглашаюсь, принимаю ситуацию. Ну ладно, будем работать с тем, что есть, практикуя принцип довольства!

Принцип довольства Сантоша – это осознанная удовлетворенность. Он означает, что человек понимает, почему он доволен. Сначала можно искать для этого повод – погода хорошая, музыка приятная, дети улыбаются, и так далее – а затем прийти к пониманию, что источник хорошего настроения только внутри и нигде больше. Придерживаясь этого принципа, мы можем легче держать под контролем свои эмоции, сохранять уверенность в себе и оптимизм.

Сантоша - принцип довольства

И вот именно поэтому у нас в Международном Открытом Йога Университете есть правило – найти и рассказать минимум о трех радостных событиях за последнее время. Рассказываю))

Радостные события

1. Сделала полезные заготовки – собрала много-много вишни, вручную (пальчиками!) очистила ее от косточек и заморозила. Еще приготовила «живое варенье» из крыжовника и апельсинов – провернула их через мясорубку, добавила сахар и заставила весь холодильник банками)))

2. Прополола от сорняков большой участок новенького газона, превратив это в практику йоги: представила, что выдергиваю неуместные мысли из своего разума.

3. Как-то раз устроила себе «музыкальный вечер» — смотрела много видео скрипача-виртуоза Дэвида Гаррета и наслаждалась исполнением разных музыкальных произведений – от классики до современных хитов. Понимаю, почему у него так много поклонниц – этот взгляд, мимика, виртуозное исполнение, харизма! А потом нашла еще и фильм с ним в главной роли – «Паганини: скрипач дьявола».

2 комментария

  • Татьяна

    Олеся, спасибо за такой чудесный блог! Фильм тоже обязательно посмотрю, заинтриговала;-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *