Йога-отчет

25 неделя. Размышления об асанах

АсаныРадостные события

1. Лепила с дочками героев сказок из пластилина.

2. Захватывающие ощущения и визуализации во время медитации.

3. В пранаяме получилось лучше почувствовать гармонию в упражнении «раскачка» – отвлеклась от ощущения тела, а оно само продолжало двигаться – поймала это ощущение риты, гармоничного ритма.

Задание на преодоление себя

Наше задание на этой неделе – практика «нелюбимых», сложных для нас асан хатха-йоги. Нужно было выбрать 5 асан, которые у нас не получаются, неудобны, и выполнять их переходным методом. Вначале принимать позу приблизительно, находиться в ней и позволять энергии изогнуть тело – пробудить асану. Затем прилагать усилие и стараться принять позу так, как мы себе это представляем, испытывая радость от преодоления себя.

В целом практика «нелюбимых» асан – это уже аскетизм! Все равно тело просит и «любимых», привычных поз, поэтому добавляю их в свое занятие, чередую так, чтобы вся практика была сбалансирована.

Определила критерий того, почему некоторые асаны любимые, а другие – нет. Например, поза Дерева и Треугольника любимые, поза Воина – не очень. Во всех асанах надо придать телу определенное положение и привыкнуть к нему, затратить некоторое количество энергии и сознания на его поддержание.

После этого, как правило, возникают приятные ощущения в теле, приходит больше праны.
Так вот когда ощущения более приятные и праны приходит больше, чем затрачено усилий – поза «любимая».

Когда количество затраченных усилий больше, чем в итоге пришло праны, а приятные ощущения после не так выражены – поза «нелюбимая», сложная. Причем не всегда это именно силовая поза, может быть и простая, но по каким-то причинам неудобная.

Что из этого следует? Как сказано в трактате «Повествование о хатха-йоге», новые позы следует осваивать методом Энергии – принять позу приблизительно, так, как приятно, и долго оставаться в ней. Постепенно тело привыкнет к позе и приятные ощущения будут увеличиваться.

Моя практика йоги

Занималась по записи занятия по крия-йоге, во время него ощутила подъем сексуальности, а потом, по мере практики – перераспределение этой энергии. Все-таки занятия йогой заметно повышают сексуальность!

Иногда стараюсь встать на 10-20 минут пораньше. Пока все спят, хорошо удается утренняя практика крия или хатха йоги. Тело и разум быстро просыпаются и приходят в тонус, настроение повышается, весь день окрашивается в радостне тона!

Личная практика на этой неделе:

  • Хатха-йога: 6 раз, 180 минут (3040 минут с момента поступления)
  • Крия-йога: 1 раз, 30 минут (2510 минут с момента поступления)
  • Пранаяма: 4 раза, 50 минут (1385 минут с момента поступления)
  • Мантра-йога: 7 раз, 175 минут (2510 минут с момента поступления)
  • Медитации: 7 раз, 100 минут (1795 минут с момента поступления)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *