Йога-отчет

15 неделя. Меняю свое питание.

ВегетарианствоЙога учит нас относиться осознанно ко всем сферам нашей жизни, в частности, отслеживать реакции своего организма на разную еду. Питание – это один из важнейших факторов, влияющих на наше самочувствие. От того, что и как мы едим, зависит, сколько праны потратит организм на переваривание еды и как мы потом будем себя чувствовать – легко и энергично или вяло и сонливо.

Последнее время мой организм заставил меня обратить внимание на свой рацион и в чем-то поменять его. Об этом и не только – мой йога-отчет.

Радость от позволения себе и преодоления себя

1. Посмотрела фильм «Эту пару создал Бог». Он о любви, влюбленности, об отношениях между мужчиной и женщиной. О том, на что способен человек ради счастья любимого. Фильм индийский, и хотя я не большой любитель индийского кино, но он меня сильно впечатлил. Рекомендую посмотреть его вдвоем уютным зимним вечерком…

2. Нашли замечательную ледяную горку рядом с домом, весело покатались.

3. На новогодние праздники я объелась сладостями из детских подарков, и стало мне как-то нехорошо. Это явилось решающим мотивом к тому, чтобы скорректировать свое питание. У меня и раньше было несколько попыток отказа от сладкого и замены его другими продуктами, но они провалились. Теперь же я твердо решила кушать максимально полезную здоровую еду и так же кормить детей.

Где-то в глубине я всегда чувствовала, что могу это, что мое естественное состояние – быть здоровой, энергичной, радостной. Но сама сопротивлялась этому, точнее, отдавала себе во власть привычек.

Замечательно пообщалась по этому поводу со своей наставницей, которая уже насколько лет прекрасно себя чувствует на сыроедении. Я получила ответы на свои вопросы, рекомендации и огромную поддержку!

Наметила себе рацион на ближайшее время – почти полное вегетарианство с преобладанием свежих овощей и фруктов. Договорилась со своим телом и разумом, что днем после обеда можно немного сладостей (конфету или кусочек шоколадки), но пока мне даже не очень хочется. Пусть переход будет плавный без сильного стресса для организма.

Зеленые коктейли

Сейчас я ежедневно готовлю зеленые коктейли себе и детям. В блендере смешиваю банан, апельсин, порезанную зелень (укроп, петрушка), стебель сельдерея (все это в разных сочетаниях). Мы их с удовольствием пьем, дети уже просят такой коктейль каждый день. А один раз добавила замороженную вишню и черноплодку – получилось еще вкуснее, а цвет! Насыщенный ягодно-фиолетовый.

Рассказываю детям о том, что еда бывает полезная и вредная. Что от вредной еды (конфеты, магазинные йогурты с добавками, сосиски и т.д.) болит животик, чешется кожа, начинается насморк. А полезная еда помогает всем клеточкам тела, животику, ручкам-ножкам, сердечку, глазкам и носику. Мы даже играем в такую игру-объяснение: дочки спрашивают у меня, как тот или иной продукт (морковка, яблочко, каша) поможет им, а я начинаю рассказывать.

Теперь по утрам перед садиком и вечером всегда ставлю на стол блюдо с порезанной морковкой и разными фруктами – очень много съедают и реже вспоминают про конфеты.

Мы сделали и полезные конфетки: через мясорубку провернули семечки, орешки, овсяные хлопья, смешали с медом и налепили маленькие колобочки.

Изучение йога-курсов: Карма йога

Закончила изучение курса по Карма йоге. Курс разъясняет и структурирует информацию о карме, хорошо прочищает мозги от разной эзотерической шелухи, которая сопровождает тему кармы. Все намного проще: карма – это закон причины и следствия. А из этого вытекают важные выводы о способах работы с кармой.

karma_yoga

Очень интересно деление работников на 3 типа согласно карма-йоге. Вкратце:

1 тип – работают из-за страха потерять работу и средства на жизнь, это самая низшая мотивация.
2 тип – работают за вознаграждение, если им заплатят – будут работать, если нет – не будут. Это средняя мотивация.
3 тип – работают, потому что процесс работы приносит им удовольствие и они считают, что работа должна быть выполнена. Это высшая мотивация.

В связи с этим я проанализировала свое отношение к работе и пришла к выводу, что в той или иной степени на разных этапах присутствуют все 3 мотивации.

Во-первых, сама необходимость работать и зарабатывать на жизнь – это кнут.

Во-вторых, благодаря хорошему образованию и опыту работы я имею возможность выбирать конкретную работу и лучшие для себя условия; на работе выстроена система мотивации – это пряник.

В-третьих, часто бывает, что во время работы я поглощаюсь процессом и нередко получаю от этого удовольствие; просто честно работаю, не задумываясь особо ни о кнуте, ни о прянике – это высшая мотивация.

Очень порадовал шаг дополнительного материала. Книгу Свами Вивекананды «Карма йога» еще не успела прочитать, а вот рассказ Л.Н.Толстого «Карма» прочитала с наслаждением. Ну так вот что надо детям в школе изучать! Хотя бы факультативно, в принципе познакомить детей с такой стороной творчества великого русского писателя. И интересно, и полезно, и авторитетно.

Еще мне понравилось, что есть краткая «зубрилка» к каждому шагу, где очень сжато и структурированно изложена суть материала семинаров и лекций.

Йога и жизнь

Старшей дочке Василисе начала рассказывать про прану. Это получилось так спонтанно, на волне ее интереса к тому, почему она «обессилела» после капризов. Вот я и объяснила, на что тратится ее прана (на здоровье, переваривание еды, общение, капризы). И вдруг она сказала: «Главное – это прана и сердце!». И ведь во многом она права. Как же дети быстро все воспринимают, выхватывают суть – нам еще многому у них надо учиться!

Моя практика йоги

  • Хатха-йога: 3 раза, 105 минут (1725 минут с момента поступления)
  • Крия-йога: 7 раз, 330 минут (1545 минут с момента поступления)
  • Пранаяма: 3 раза, 60 минут (1070 минут с момента поступления)
  • Мантра-йога: 7 раз, 175 минут (1575 минут с момента поступления)
  • Медитации: 6 раз, 90 минут (1050 минут с момента поступления)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *