Йога-отчет

14 неделя. В чем причина этих ярких снов?

Яркие сныПриветствую, друзья!

Праздники – не повод погрузиться в пассивность и безделье. Наоборот, свободное время требует от нас организованности и активности. Если пустить все на самотек, велика вероятность, что проснется наша негативная карма. В это время ни в коем случае не надо забрасывать занятия йогой, а продолжать практику в своем ритме. Ну и, конечно, отдыхать и радоваться!

Мой отдых и позитив

1. Погода в праздники стремительно менялась – от -15 через 0 опять до -25. Но все же мы успели покататься с детьми с большой горки на озере на санках.

2. Традиционно праздники – это время встреч с родственниками и друзьями. Ходим друг к другу в гости, дарим подарки. Сестра угостила нас вкусными маффинами с вишней, бабушки и дедушки – пирогами. Встретились с лучшей подругой с детьми, все очень обрадовались и хорошо провели вечер.

3. Сходили с детьми еще на одно представление «Тайна Снежной Королевы». Наши места были в первом ряду, мы смогли все подробно рассмотреть, а еще по ходу представления со сцены до нас долетали настоящие снежинки!

4. После Нового года повторно зацвела моя прекрасная белая орхидея.

5. Опять возобновились спец.занятия нашей группы и трансляции занятий по йоге, успела соскучиться по ним.

6. Во время праздников был перерыв в трансляции занятий, поэтому однажды поздно вечером я включила запись занятия по Хатха и Пранаяма йоге и с удовольствием практиковала. Потом позволила себе подольше поспать, и не зря! Утром приснился необыкновенно яркий и красочный сон, в котором я присутствовала на лекции по йоге, и даже запомнила и перерисовала картинку с занятия. Вот так у нас на йоге – и во сне учимся 🙂

7. На этой неделе вообще много ярких, фантастичных и запоминающихся снов. Интересно, с чем это связано? Может быть, с волшебным временем года (это период от зимнего солнцестояния примерно до середины января), а может, с тем, что позже встаю? Или это настойчивая практика йоги приносит свои плоды? Думаю, все вместе…

Аскетизм, или радость от преодоления себя

Некоторые дни были очень насыщенными по количеству дел и событий. Требовалось буквально по минутам расписать домашние дела и практику йоги и все успеть, что мне вполне хорошо удалось.

Последнее время чувствую, что стал проявлять себя МЗПР (Механизм Защиты Продолжения Рода, подробнее о нем можно прочитать в цикле лекций по Родовой йоге). Отслеживаю свои реакции, стараюсь себя контролировать, в некоторых случаях сублимировать сексуальную энергию.

Ощущения в практике йоги

Освоила второй вариант Уддияна бандхи. Обычно я выполняю ее так: упираюсь на полусогнутые ноги, выдыхаю и после на задержке втягиваю живот. А другой, облегченный вариант такой: выдох с наклоном, потом подниматься и втягивать живот на задержке.

Я сравнила оба варианта. Пожалуй, вариант с наклоном позволяет выполнять Уддияна бандху более гармонично, особенно для новичков. А опытным практикам тоже время от времени можно себя проверять – насколько гармонично они ее делают.

Моя практика йоги

Делюсь интересным опытом совмещения практики Мантра и Хатха йоги.

Я села в позу лотоса, подняла руки вверх и держала, сколько приятно, потом опускала. Все это время непрерывно произносила мантру. Такая поза помогает лучше удерживать спину прямой. Если бывает какой-либо дискомфорт в области лопаток – положение с поднятыми вверх руками помогает его снять. Еще мне показалось, что и концентрация на мантре была в этот раз сильнее.

В другой раз во время практики мантры дочка подошла ко мне и погладила по голове. Это так трогательно, как подарок от Абсолюта…

  • Хатха-йога: 4 раза, 145 минут (1620 минут с момента поступления)
  • Крия-йога: 3 раза, 90 минут (1215 минут с момента поступления)
  • Пранаяма: 3 раза, 50 минут (1010 минут с момента поступления)
  • Мантра-йога: 6 раза, 115 минут (1400 минут с момента поступления)
  • Медитации: 7 раз, 80 минут (960 минут с момента поступления)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *