-
Как медитация влияет на мозг? 7 полезных эффектов
Древние культуры на протяжении многих веков успешно пользовались таким инструментом, как МЕДИТАЦИЯ.Она помогала достичь им вершин самопознания и надолго сохранить здоровье и ясность разума. Пользу от медитации теперь наконец подтверждает и западная наука. Моему критичному «западному» мозгу и аналитическому складу ума очень важны эти подтверждения. Поэтому исследователь внутри меня всегда очень радуется, когда мне попадается проверенная научная литература с обоснованием пользы восточных практик. Итак, я решила поделиться с вами научными фактами, которые саму меня лично очень сильно вдохновляют и мотивируют продолжать заниматься медитацией! В 2000 году польза медитаций была подтверждена исследованиями, которые были проведены в 20 университетах США. Нейробиологи с помощью томографа исследовали мозг тибетского ламы Мингьюра Ринпоче во время…
Вам также может понравиться
ПРАКТИКА УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ «2 КНИГИ»
ЧТО ТАКОЕ ЖЕНСКАЯ ЙОГА?
КАК ЙОГА ПОМОГАЕТ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ?
-
СУПТА-ВИРАСАНА — ПОЗА ГЕРОЯ ЛЁЖА
Это упражнение известно тем, что помогает интенсивно растянуть мышцы всей передней поверхности тела и раскрыться внешнему миру, проявить качества ВИРА — Героя. Это комплексная поза, оказывающая эффект на все тело. КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДАЕТ СУПТА-ВИРАСАНА:
Вам также может понравиться
Устранение препятствий – работающие мантры Ганеши
Новогодняя практика йоги
Советы йоги при боли в шее
-
ПРАКТИКА УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ «2 КНИГИ»
Когда мы глубоко погружены в какое-либо дело, мы вкладываем туда много своего внимания и энергии, фактически свою жизненную силу. И это хорошо, поскольку помогает нам лучше сконцентрироваться на том, чем мы заняты в настоящий момент, и стать эффективными. Но когда нам требуется переключить свое внимание на что-то другое, это бывает не так-то просто сделать! Ну кому же легко оторваться от соцсетей или просмотра сериала?)) Или от чтения интересной книги, или от …поедания печенек!?)) Чтобы переключиться, нам, по сути, надо «выдернуть» свое внимание из процесса, которым мы поглощены в настоящий момент, и перенаправить внимание на что-то другое, более нужное сейчас дело. А это требует усилия воли! Хочу сейчас предложить вам простое…
-
Мозг, отпусти меня в отпуск, или как отдохнуть на 100%
Знакома ли вам такая проблема: вы много работали, долго ждали заветного отпуска, купили билеты, наконец улетели – а ваш мозг не дает вам отдохнуть по-настоящему? Мысли о делах продолжают держать вас в напряжении, и вы возвращаетесь из отпуска почему-то не особо отдохнувшим? Так бывает, когда у вас ответственная работа и все держится на вас, а подчиненные без вас, как вы считаете, не справляются. Или коллеги всегда надеются только на вас и продолжают звонить даже на отдыхе. Вы реагируете на каждое сообщение, продолжаете думать о делах и решать рабочие проблемы. Добавьте к этому нервы на сбор вещей, дорогу, перелет, акклиматизацию – вы уже чувствуете, сколько стресса накопилось в вашем теле? Можно,…
-
Что мешает переключаться с работы на отдых?
Как часто после длительного рабочего дня вы уходили домой, надеясь, что вот теперь наконец-то можно отдохнуть? Но не тут-то было: в голове продолжают крутиться мысли о работе, обрывки услышанных в течение дня фраз, вы испытываете беспокойство о том, что не сделано, продумываете завтрашний день. Ментальное и эмоциональное напряжение не отпускает вас, отдохнуть не получается, силы на исходе. Более того, часто, просыпаясь утром, мы не чувствуем себя в полной мере отдохнувшими. Замечали такое? Давайте разберемся, почему так происходит. Какие факторы влияют на нашу способность переключаться с работы на отдых и обратно?
