Новогодняя практика йоги

Как использовать практику йоги в момент перехода в Новый год

Поделюсь с вами небольшой практикой, которую люблю проводить в группе!
Это время отлично подходит, чтобы навести ревизию в своих мыслях-чувствах-желаниях, отпустить старые ненужные ассоциативные связи и сформулировать актуальные цели и правильное намерение.

31 декабря выделите себе 20-30 минут времени. Уединитесь в комнате, желательно зажечь свечу, приготовьте бумагу и ручку.

Finish Reading: Новогодняя практика йоги

ЙОГА-ВОПРОС ПРО ДЫХАНИЕ

На прошлой неделе несколько человек из двух групп обратились с таким вопросом:
«Когда я начинаю концентрироваться на дыхании во время выполнения дыхательных упражнений, я начинаю задыхаться. Почему так?»

И я поняла, что это проблема многих начинающих. Вроде и понимаешь важность осознанного дыхания, и хочется делать, а не идет. Что делать?

В обычной жизни мы практически не уделяем внимания дыханию, оно идет на уровне безусловных рефлексов, автоматически. К тому же часто оно у нас весьма поверхностное, преобладает грудной тип дыхания. Мы не задействуем полный объем легких, и когда начинаем осознано дышать всеми отделами легких, с непривычки тратим на это много усилий. Мы привыкли все контролировать и заставлять себя. Но с дыханием такой метод не проходит и вызывает внутри дисгармонию. Это выражается в том, что кажется, будто не хватает воздуха или кружится голова. Finish Reading: ЙОГА-ВОПРОС ПРО ДЫХАНИЕ

Какая у вас карта мира?

Помните, на уроках географии изучали разные карты? Мир один, а карт множество: физическая, политическая, климатических поясов, полезных ископаемых и т.д. Общие очертания похожи, но детали разные.

Можно сказать, что у каждого человека есть своя «карта мира», личное восприятие окружающей Вселенной, которая проходит через его собственную призму мышления.

Именно поэтому мы такие разные и так по-разному смотрим на мир.
Если мы встречаем человека со схожей «картой мира», нам комфортно вместе общаться: нас интересуют и вдохновляют похожие вещи, нас раздражают одинаковые события, мы ведем схожий образ жизни, любим путешествовать или проводить свободное время там-то и так-то. Finish Reading: Какая у вас карта мира?

Советы йоги при боли в шее

Ко мне на занятия часто приходят люди, у которых болит шея, и, как следствие, голова. Они ищут облегчения своей проблемы в йоге. Ну что ж, хоть йога и не является медициной, но рекомендации йоги действительно способны помочь при боли в шее.

Более того, недавно у меня самой вдруг начала болеть шея, я искала причину и нашла.

Поэтому и хочу рассказать об этом и, возможно, помочь вам.

Вот основные причины, почему болит шея, и советы, что можно сделать: Finish Reading: Советы йоги при боли в шее

Как поднять себе настроение с помощью йоги?

Бывает такое — все вокруг раздражает, сама чувствуешь вялость, в голове вместо ясности какой-то серый туман? И настроение непонятно почему ужасное или просто никакое?

Очень многих по жизни сопровождает такой вот серый фон. Но ты наконец-то начинаешь понимать, что это ненормально, и отчаянно ищешь способы, как поднять настроение.

И йога действительно может в этом помочь! Она предлагает способы, проверенные временем. При этом йога дает не плацебо-пустышку, а фундаментальное решение. Finish Reading: Как поднять себе настроение с помощью йоги?